„Prisiminimai yra vienintelis rojus,
iš kurio mūsų negalima išvaryti."
Žanas Polis Sartras- Prancūzų dramaturgas (1905 - 1980 ).
Lietuvos SENJORŲ afiša
iki Rinkimų į Lietuvos Seimą liko 14 d.
2020.09.28
SENJORAI SVARSTYS / SENJORAI BALSUOS / SENJORAI RINKS
- - - - -
KAS ATSTOVAUS LIETUVOS SENJORUS –
TAI YRA VISŲ REIKALAS.
Bendraukime, dalinkimės savo patirtimi, rūpinkimės savo sveiko gyvenimo būdo puoselėjimu, tai suteiks vyresniems žmonėms papildomos motyvacijos ilgam ir laimingam gyvenimui.
Kokias pagrindines idėjas ir įpročius pasirinkti , kad išliktumėte sveikas ir džiaugtumėtės gyvenimu vyresniame amžiuje.
Rekomendacijos yra čia:
-
Reguliariai (ir pageidautina kasdien) mankštintis (patirti fizinį aktyvumą), bet ne per įtampą, o per kūno atpalaidavimą - giliai ir sąmoningai. Geriausias sportas yra šokiai, kiti populiariausias yra bėgimas, važiavimas dviračiu, ėjimas.
-
Daug galvokite, užsiimkit galvosiūkiais - protine raida.
-
Daug šypsokitės.
-
Valgykite mažiau nei norite, stenkitės vengti mėsos ir gerkite raudonąjį vyną kiekvieną dieną, bet po truputį. Galite valgyti viską.
-
Gyvenkite su savo šeima ir dėl savo šeimos.
-
Tikėkite ir siekite ...
-
Mėgautės, o ne gyvenkite dėl konkretaus rezultato ar išorinio pritarimo, prisitaikymo.
-
Būkite draugiški.
-
Būkite savarankiški ir mėgaukitės tuo.
-
Aktyviai gyvenkite.
Taip pat žinokite, kad nemažai svarbiausių žmogaus funkcijų neprarandama, o, priešingai, vystosi su amžiumi:
Mokymai (nes lengviau susikaupti ir pritaikoma esama patirtis).
Sprendimų priėmimas (labiau subalansuotas ir ilgalaikis).
Emocinis stabilumas.
Reakcija į kritiką (ne tokia skausminga).
Jaunatviška dvasia (jie jaučiasi jaunesni nei savo amžiaus).
Kūrybiškumas (ir naujovės).
Laimės lygis (kyla).
Įsitempimas (tapkite mažiau susitelkęs į save).
Gebėjimas kalbėti užsienio kalboms.
Rekomendacijos padidins asmeninę motyvaciją ir pagyvenusių giminaičių, draugų ir pažįstamų laimės lygį.
Gerbkime vyresnius žmones, vertinkime jų sukurtų darbus, palikimą, Lietuviškas tradicijas!
KODĖL SENJORAI PRISIMENAMI TIK PRIEŠ RINKIMUS?
PAKLAUSKITE SENJORŲ ... SENJORAI ŽINO !
Todėl SENJORAI VIENYKIMĖS / KARTU MES STIPRŪS !
- - - - - - - -
KVIEČIAME visus SENJORUS BALSUOT !
DALINKITĖS SAVO IŠMINTIM
11 Rinkimų
GEROJI PRAKTIKA
Būkite sveiki ir aktyvūs: keli patarimai senjorams
Žmonės auga maždaug taip:
trejų metų sulaukia "savęs identifikavimo" krizė, šešerių jie skaito ir rašo, nuo trylikos iki septyniolikos išgyvena paauglystės audras.
Bet kuo vyresni esame, tuo individualesnis yra mūsų vystymasis.
Senėjimo procesas gali labai skirtis, priklausomai nuo asmens asmeninių polinkių, ligų ir gyvenimo būdo.
Senėjimas gali būti labai įvairus. Vienas žmogus bus labai aktyvus sulaukęs 50 metų, kitas - 60 metų - priklausys nuo kitų.
Žinoma, senėjimo procesas turi bendrų bruožų. Su amžiumi visos vidinės sistemos keičiasi: pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių audiniai tampa standesni, sumažėja tam tikrų hormonų gamyba, silpnėja imunitetas. Atrofiniai ir degeneraciniai procesai vystosi skirtinguose organuose ir audiniuose. Dėl to tampa sunkiau atlikti net paprasčiausias užduotis.
Tačiau yra žmonių, kurie net būdami labai senyvi išlaikė kūno energingumą ir proto aiškumą. Kaip jie tai padaro?
Sveikas gyvenimas
Tai bene svarbiausias dalykas, kuriuo turėtų pasirūpinti laimingą ilgaamžiškumą skaičiuojantis žmogus. Senėjimo prevencija turėtų būti atliekama kuo anksčiau. Galime sakyti, kad sveikas gyvenimo būdas turėtų būti žmogaus palydovas nuo pat vaikystės, kita vertus, niekada nevėlu pradėti užkirsti kelią senėjimui, ir tai reiktų pradėti nuo bet kokio amžiaus.
Specialistai dažnai duoda paprastą patarimą: valgykite ir naudokite subalansuotą mitybą, nevenkite fizinio aktyvumo (naudingi net paprasti pasivaikščiojimai gryname ore). Būtų malonu atsisakyti žalingų įpročių: rūkymas ir alkoholis sendina.
Beje, geras miegas taip pat turi įtakos senėjimo procesui.
Laiku pagauti ligą
Bet kokia opa su amžiumi tampa tik didesnė - toks nemalonus gamtos dėsnis. Kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė rizika susirgti su amžiumi susijusiomis ligomis: širdies ir kraujagyslių, vėžiu, 2 tipo cukriniu diabetu, raumenų ir kaulų sistemos ligomis ir, žinoma, Alzheimerio liga.
Dar neįmanoma nugalėti šio gamtos įstatymo - laikas vis tiek reikalauja savo. Tačiau visiškai įmanoma užkirsti kelią ligoms ankstyvosiose stadijose ir vykdyti prevenciją. Būtina kuo anksčiau nustatyti sveikatos problemą, dar ankstyvoje simptomų stadijoje užsiimti gydymu ir geriau apskritai užsiimti profilaktika - tai taip pat lėtina senėjimą.
SENJORAI - nebūkite vieniši ...
SENJORAI - dalinkitės ...
BŪKIME PILIETIŠKI SVARSTYKIME ANALIZUOKIME IR RINKIMĖS UŽ KĄ BALSUOSIME,
kas geriausiai atstovaus mūsų interesams, kas geriausiai mus girdi ir mus vienija ...
SENJORAMS - yra iš ko RINKTIS ...
Rugpjūčio 27 d. paaiškėjo politinių partijų rinkimų numeriai, kurie bus įrašomi artėjančių Seimo rinkimų biuleteniuose.
SENJORAI - NACIONALINĖ SVEIKATA...
#senjoru balsas #nacionalines vertybes #nacionaline vienybe #nacionalinis patriotizmas #nacionaline tapatybe #nacionaline kultura #nacionaline kuryba
#nacionalinis darbas #nacionalinis uzimtumas #nacionalinis svietimas #nacionaline sveikata
Rubrika
DALINKITĖS
SENJORAI - būkime vieningi ...
SENJORŲ PASISAKYMŲ NUOMONIŲ DISKUSIJŲ SVETAINĖ
Senjorų Balsas
2020-09-28/29
ŽAVIMĖS, KAD PASIDALINOTE SAVO IŠMINTIMI
Nacionalinė VIENYBĖ
bei Nacionalinė SVEIKATA
Tradiciniai moralės šaltiniai yra: Lietuva, tauta, pilietinė visuomenė, šeima, darbas, menas, mokslas, religija, gamta, žmonės.Tradiciniai moralės šaltiniai yra: Lietuva, tauta, pilietinė visuomenė, šeima, darbas, menas, mokslas, religija, gamta, žmonės.
Pagrindinės nacionalinės vertybės atsiskleidžia moralinių vertybių sistemoje: sveikata ir socialinis solidarumas - asmens ir tautos laisvė, pasitikėjimas žmonėmis, gydytojais ir sveikatos apsaugos institucijomis, gailestingumas, sveikas gyvenimo būdas, orumas ...
Senjorai - jauskitės sveikai ir tvirtai !
LAISVALAIKIO IR ŠVIETIMO PRAKTIKOS LIETUVOS KŪRYBOS DRAUGIJOSE
Sveika gyvensena vyresniame amžiuje.
Šiuolaikinė medicina turi vis ryškesnį profilaktinį dėmesį. Tuo pačiu metu daugelis žmonių žodžius „sveika gyvensena“ ir „ligų prevencija“ vis dar sieja su jaunu amžiumi. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms ligų ir jų komplikacijų prevencijos priemonių sistema turi ryškų poveikį.
Liaudies išmintis sako, kad „senatvė nėra džiaugsmas“. Bet šis aforizmas neatsižvelgia į visą reiškinio sudėtingumą ir universalumą. Tai greičiau nuomonė, todėl jai galima prieštarauti kitokiai nuomonei. Senatvę žmonija tik pradeda suvokti kaip amžių, kuriame yra dideli rezervai ir galimybės. Tai nėra pasyvaus poilsio laikas. Galimybės rasti džiaugsmus ir vertybes gyvenime tam tikru momentu nėra išnaudotos, visada būtina savyje ir aplinkoje pamatyti naujas vertybes ir patrauklias savybes. Tuo tikslu žmogų turėtų palaikyti jo artimieji, galintys padėti padaryti jo senatvę laimingesnę, ir, žinoma, medicinos specialistai, kurie dažnai turi labai didelę emocinę įtaką vyresnio amžiaus pacientui.
Tačiau turime suprasti vieną paprastą tiesą: žmonės miršta ne nuo pačių senatvės, o nuo ligų, aplenkiančių žmogų senatvėje, kurias būtina ir reikia gydyti. Žinoma, daugelio ligų išgydyti negalima, tačiau gyvenimo kokybę ir jos trukmę galima pagerinti. Gyventi ilgai, išlaikant sveikatą ir kūrybiškumą, yra natūrali kiekvieno žmogaus svajonė.
Jei sąmoningai ir sistemingai nesirūpinate savo sveikata, ji palaipsniui mažėja. Ir kuo anksčiau žmogus pradeda šį darbą, tuo geresnis rezultatas.
Tik kompleksinis poveikis duoda teigiamą ir greitą rezultatą (gimnastika, kvėpavimo pratimai, masažas, muzikos terapija, dieta, pasivaikščiojimai gryname ore). Sveikata turi būti uždirbta. Šį darbą apmoka gyvenimo suvokimo džiaugsmas! Prieš stiprindami savo sveikatą, turite nustoti jai pakenkti.gryname ore, dozuotas fizinis aktyvumas (įvairių rūšių gimnastika, įskaitant kvėpavimą), bent pusvalandis kasdienio ėjimo ir patogios vandens procedūros stiprina sveikatą ir prailgina gyvenimą.
Metams bėgant didėja pakankamo pakankamo trukmės miego ir visada vėsioje patalpoje svarba!
Miegojimas 17-18 laipsnių temperatūroje padės ilgiau išlikti jaunam. Priežastis ta, kad medžiagų apykaita organizme ir amžiaus ypatumų pasireiškimas taip pat priklauso nuo aplinkos temperatūros.
Be abejonės, intelektualinė ir kūrybinė veikla yra svarbi vyresniame amžiuje. Aktyvi protinė veikla ne tik lėtina su amžiumi susijusių protinių gebėjimų degradacijos procesą, bet ir aktyvina kraujotakos sistemą bei medžiagų apykaitą.
O kūryba užpildo gyvenimą ritmu ir ryškiomis teigiamomis emocijomis.
Todėl labai svarbu rasti ką veikti sau. Jei norite gauti keletą papildomų aktyvaus gyvenimo metų, ieškokite patinkančio hobio, mokykitės.
Svarbu ne sėdėti be darbo, bet žengti laipsniškus veiksmus, kad realizuotumėte savo anksčiau nepanaudotus sugebėjimus ir vidinius išteklius.
Visa tai daro seno žmogaus gyvenimą ramų, šviesų ir džiaugsmingą bei padeda būti laimingam. Mes visada turime prisiminti: sveika gyvensena neturi amžiaus apribojimų ir suteikia apčiuopiamos naudos bet kuriuo gyvenimo laikotarpiu!
„Daugelis iš mūsų gyvena pasaulyje, kurio nebėra."
- Mason Cooley - Amerikos publicistas (1927– 2002)
PARAŠYKITE MUMS ...