• Black LinkedIn Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Facebook

Dalinkis savo išmintimi

„Gyvenimas praeina mums nesant:

nes mes visada esame tarp atminties ir vilties. "

Marie Dudephan- Ispanų publicistas.

Maxima LOGO BW Q.jpg
lidl LOGO BW Q.jpg
iki LOGO BW Q.jpg
Rimi LOGO BW Q.jpg
Norfa LOGO BW  Q.jpg
Aibe LOGO BW Q.jpg
Ermitazas LOGO BW Q.jpg
TOP centras LOGO BW Q.jpg
PEPCO LOGO BW Q.jpg

 Lietuvos SENJORŲ afiša

iki Rinkimų į Lietuvos Seimą liko 13 d.

2020.09.29

SENJORAI  SVARSTYS  /  SENJORAI  BALSUOS  /   SENJORAI  RINKS

- - - - -
KAS ATSTOVAUS LIETUVOS SENJORUS –

TAI YRA VISŲ REIKALAS.

 

Bendraukime, dalinkimės savo patirtimi, rūpinkimės savo sveiko gyvenimo būdo puoselėjimu, tai suteiks vyresniems žmonėms papildomos motyvacijos ilgam ir laimingam gyvenimui.

60-ųjų karta išgyveno 80-ųjų pabaigos - 90-ųjų pradžios sutrikimus, kurie privertė juos būti aktyvesnius, ryžtingesnius, lakesnius.

Šie vyresni žmonės yra mažiau prisirišę prie aplinkinių, labiau nori kovoti už save, yra iniciatyvūs ir nepriklausomi. Jie taip pat remiasi aplinka - savo šeima, darbdaviu, bet ne valdininkais. Jie nepuoselėja ypatingų vilčių, mano, kad patys kažkaip susitvarkys, kad viskas jų pačių rankose. Ir jie supranta, kad kuo greičiau jie pasirūpins savo padėtimi vyresniame amžiuje - suformuodami „saugos pagalvę“ finansinių išteklių ar socialinio kapitalo pavidalu, pavyzdžiui, švietimo, tuo labiau pasitikės savimi vėliau.

Tai būdingas šiuolaikinės priešpensinio ir jauno pensinio amžiaus kartos bruožas. Taigi, kalbėdami apie „trečiojo amžiaus“ žmones, turime būti labai subtilūs.

Sociologai pažymi, kad „seni žmonės“ naudoja ugdantį, paternalistinį toną, o tai sukelia nepasitikėjimą, nesutarimus, nesveiką varžymąsi ir susirėmimus.

Faktas - tam pirmiausia įtakos turi kultūrinių tradicijų įtaka ir senose tradicijose, kultūroje „kuo didesnė barzda, tuo svarbesnė aš esu“. Pagarbos ir savigarbos stoka lemia šališkumą: viena vertus, žema savivertė, kita vertus, kaip kompensavimo būdas, aštriai pervertino savigarbą.

Ir tai iš tikrųjų yra konfliktų tarp jaunų ir senų žmonių šaltinis, ypač darbe.

Gerbkime vyresnius žmones, vertinkime jų sukurtų darbus, palikimą, Lietuviškas tradicijas!

KODĖL SENJORAI PRISIMENAMI TIK PRIEŠ RINKIMUS? 
PAKLAUSKITE SENJORŲ ... SENJORAI ŽINO !


Todėl SENJORAI VIENYKIMĖS / KARTU MES STIPRŪS !

 

- - - - - - - - 

KVIEČIAME visus SENJORUS BALSUOT ! 

 

DALINKITĖS SAVO IŠMINTIM

12 Rinkimų

GEROJI PRAKTIKA

Būkite sveiki ir aktyvūs: keli patarimai senjorams mokytis

Būtina suprasti, kad žmonės į komandą ateina ne kaip vyresni ar jaunesni, o kaip partneriai, bendradarbiai.

Vyresni, pagyvenę žmonės mėgsta mokytis kartu su jaunimu, jie puikiai supranta švietimo svarbą ir vertę, gali „užkrėsti“ jaunimą motyvacija mokytis. 

Ar žinote, ką sako studentai? „Pasirodo, net įdomu mokytis pas patyrusius žmones, kurie nepažįsta gyvenimo iš knygų ir vadovėlių, kaip mes. Jie galėtų būti mūsų grupių vadovai “.

Matote, pliusas yra ne tik tai, kad „sidabrinio“ amžiaus studentai gali pasidalinti savo profesine ir gyvenimo patirtimi su jaunimu. Interviu su mumis studentai pripažįsta, kad praktiškai nebendrauja su seneliais ir labai mažai su tėvais.

Bendras mokymasis su vyresnės kartos atstovais yra būdas susiformuoti jaunimo supratimui apie „sidabrinių“ žmonių problemas ir poreikius, atkreipti jų dėmesį į pagyvenusius artimuosius ir sustabdyti senatvės apraiškas.

Mažiau yra daugiau
Vienas dalykas yra stebėti savo sveikatą, kitas dalykas - be reikalo maitintis vaistais.

Kai žmogus vartoja daug vaistų, tai taip pat blogai. Ypač dažnai, deja, žmonės ima gydytis, klausosi reklamos per televiziją, kaimynų rekomendacijų.

Tikriausiai daugelis yra matę tokias dėžutes su vaistais vyresnio amžiaus žmonėms: jie geria ir penktą, ir dešimtą piliulę, ir tai blogai nes veikia jų sveikatą, o reikia vartoti tik tai, ką paskyrė gydytojas ...

O jei yra daug sveikatos problemų ir didelis vaistų sąrašas?

Ir štai yra sprendimas - kreiptis į vaistininką su prašymu subalansuoti pirmosios pagalbos vaistinėlę.

Kuo mažiau vaistų, tuo lėčiau senstam. 

SENJORAI - nebūkite vieniši  ...

SENJORAI - dalinkitės  ...

BŪKIME PILIETIŠKI SVARSTYKIME ANALIZUOKIME IR RINKIMĖS UŽ KĄ BALSUOSIME,
kas geriausiai atstovaus mūsų interesams, kas geriausiai mus girdi ir mus vienija ...

SENJORAMS - yra iš ko RINKTIS  ...

As balsuosiu VRK 2020 09 13.jpg
Rugpjūčio 27 d. paaiškėjo politinių partijų rinkimų numeriai, kurie bus įrašomi artėjančių Seimo rinkimų biuleteniuose.
Naujienos vrk lt 2020 08 28 004 Partijos

SENJORAI - NACIONALINĖ SVEIKATA...

#senjoru balsas #nacionalines vertybes  #nacionaline vienybe  #nacionalinis patriotizmas #nacionaline tapatybe #nacionaline kultura #nacionaline kuryba

#nacionalinis darbas #nacionalinis uzimtumas #nacionalinis svietimas #nacionaline sveikata

Rubrika

DALINKITĖS

  • Facebook
  • Black Twitter Icon
  • LinkedIn

SENJORAI - būkime vieningi ...

SENJORŲ   PASISAKYMŲ   NUOMONIŲ   DISKUSIJŲ   SVETAINĖ

Senjorų Balsas 

2020-09-28/29

SENJORU BALSAS 2020 logo icone 07.jpg

ŽAVIMĖS, KAD PASIDALINOTE  SAVO  IŠMINTIMI 

Nacionalinė VIENYBĖ

bei Nacionalinė SVEIKATA

  • Facebook
  • Twitter Black Round
  • Instagram - Black Circle
  • LinkedIn

Tradiciniai moralės šaltiniai yra: Lietuva, tauta, pilietinė visuomenė, šeima, darbas, menas, mokslas, religija, gamta, žmonės.Tradiciniai moralės šaltiniai yra: Lietuva, tauta, pilietinė visuomenė, šeima, darbas, menas, mokslas, religija, gamta, žmonės.

 

Pagrindinės nacionalinės vertybės atsiskleidžia moralinių vertybių sistemoje: sveikata ir socialinis solidarumas - asmens ir tautos laisvė, pasitikėjimas žmonėmis, gydytojais ir sveikatos apsaugos  institucijomis, gailestingumas, sveikas gyvenimo būdas, orumas ...

Senjorai - jauskitės sveikai ir tvirtai !

Pradžia Sveika gyvensena
Sveikatos išlaikymas senatvėje

Nė viena, net pati idealiausia dieta, nėra 100% sveikatos ir ilgaamžiškumo garantija.

Tačiau tai suteikia galimybę gauti daugiau šansų jaustis geriau. Įtraukus į maisto racioną tam tikrus maisto produktus, kurie, kaip rodo daugybė tyrimų, yra geriausias pasirinkimas norint išsaugoti sveikatą bet kuriame amžiuje, gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę suaugus.

Koks maistas gali teigiamai paveikti gyvenimo trukmę ir kokybę?

Niekada nevėlu padaryti keletą teigiamų dietos pakeitimų, kurie leistų gyventi ilgai ir visaverčiai.

Tyrimai parodė, kad net žmonės nuo septyniasdešimt iki aštuoniasdešimties metų, kurie keičia savo mitybą ir gyvenimo būdą, rodo reikšmingą ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga, atsiradimo rizikos sumažėjimą.

Taigi visiems, net ir tiems, kuriems jau kyla pavojus dėl nesveikos ir nesubalansuotos dietos, gali būti naudinga pakeisti savo mitybos įpročius, didinant vitaminų, mineralinių ir skaidulinių medžiagų turinčių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų kiekį; sumažinant suvartojamos riebios mėsos, rafinuoto perdirbto maisto, gyvūninių riebalų kiekį.

Taigi, jūs pasiryžote rūpintis savo sveikata. Nuo ko pradėti?

Dietos ir valgymo įpročių keitimas

Senstant žmonės linkę valgyti mažiau maisto ir pradeda laikytis panašių valgymo įpročių.

Taip yra dėl daugelio veiksnių, įskaitant apetito praradimą, skonio pokyčius, dantų / protezų problemas, šalutinį vaistų poveikį, materialinius sugebėjimus ir kt.

Todėl mityba tampa nepakankama atsižvelgiant į makro- (baltymų, riebalų, angliavandenių) ir mikroelementų (vitaminų, mineralų) kiekį. Todėl maistinė vertė tampa ypač svarbi.

70 metų ir vyresni žmonės turi unikalių mitybos poreikių. Paprastai šiame amžiuje reikia mažiau kalorijų, nes sumažėja aktyvumas ir sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, tačiau organizmas ir toliau reikalauja tų pačių ar net šiek tiek daugiau maistinių medžiagų, kad išlaikytų savo gyvybines funkcijas.

 

Kokius maisto produktus rekomenduojama įtraukti į kasdienę pagyvenusių žmonių mitybą?

Tai yra sveiki ir spirituoti grūdai bei grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai ir 100% viso grūdo duona, daržovės, tokios kaip morkos ir brokoliai, vaisiai, pavyzdžiui, uogos ir melionai, neriebūs pieno produktai (jogurtas ir mažai laktozės turintis pienas), ankštinės daržovės ir riešutai. , žuvis, paukštiena, liesa mėsa ir kiaušiniai, augaliniai aliejai ir minkštieji riebalai skleidžia mažai sočiųjų ir trans-riebalų.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad svarbu gerti pakankamai skysčių, nes su amžiumi troškulio pojūtis mažėja.

Be šviežių vaisių ir daržovių, be druskos ir cukraus, rekomenduojama naudoti šaldytus ir konservuotus vaisius ir daržoves. Taigi vaisių ir daržovių galiojimo laikas yra ilgesnis, jie dažnai yra pigesni nei švieži vaisiai ir yra lengvai prieinami, kai sumažėja žmonių judumas.

Sveiko svorio palaikymas

Bostono universiteto medicinos mokykla atliko didelį ir išsamų šimtamečių ir jų šeimų tyrimą. Vienas iš šio tyrimo tikslų buvo nustatyti gyvenimo trukmės veiksnius, turinčius įtakos gyvenimo trukmei ir kokybei.

Tyrimas parodė, kad beveik visi vyresni nei 100 metų žmonės neturi antsvorio. Taigi nutukimas gali būti laikomas realiu ankstyvos mirties rizikos veiksniu, todėl sveiko svorio palaikymas yra vienas iš svarbiausių tikslų.

Valgykite pakankamai daug skaidulų turinčio maisto. Tai reiškia, kad reikia rinktis nesmulkintus grūdus, o ne rafinuotas formas, sveikus vaisius ir daržoves, o ne sultis ir tyreles.


Švieži, šaldyti, konservuoti ir džiovinti vaisiai ir daržovės yra puikus skaidulų šaltinis, taip pat daugybė kitų maistinių medžiagų.

Gerti pakankamai skysčių

Su amžiumi troškulio jausmas mažėja, o tai gali sukelti labai nepalankias pasekmes - iki kūno dehidratacijos ir vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimo. Vyresniame amžiuje patartina valgyti maisto produktus, kuriuose yra didelis vandens kiekis, pavyzdžiui, salotas, daržovių sriubas. Taip pat verta stebėti sunaudoto skysčio kiekį ir, jei reikia, priminti vyresnio amžiaus žmonėms apie papildomą skysčių kiekį.

Valgyti riešutus

Žmonės, valgantys riešutus penkis – šešis kartus per savaitę, gyvena 1,5–2,5 metų ilgiau. Taip gali nutikti dėl to, kad riešutuose yra daug riebalų rūgščių, mineralų, fitonutrientų. Daugelis žmonių nerimauja dėl svorio padidėjimo valgydami riešutus, ir nors riešutuose yra daug riebalų, saikingai jie neskatina svorio.

„Daugelis iš mūsų gyvena pasaulyje, kurio nebėra."
- Mason Cooley - Amerikos publicistas (1927– 2002)

PARAŠYKITE MUMS ...

Registraciją  galite atlikti čia:

Pilniau galėsite

skaityti

ir naršyti

tik atlikę registraciją

t.y. registruoti

vartotojai

Registracija būtina tam, kad tiksliau ir aiškiau bendrautumėme ir dalintumėmės tikslia informacija.

Kaip dirbame:

Atidžiai renkame ir pristatome Jums tinkančią informaciją, talpiname Jūsų atsiųstus laiškus ir žinias nemokamai.

Mūsų paslaugos:

  • Linkedin
  • Facebook

TINKLALAPIO DIZAINĄ  KŪRĖ PARTNERIS

TINKLALAPIO IDĖJA IR TEISES VALDO

UAB BIURAS SENJORAI

Buveinė: Gedimino pr. 9, Vilnius​

Email: info@senjorai.com

Registracijos kodas: 305433510

PVM kodas: LT100013000014

1. Sąskaita prenumeratoriams:

SEB bank LT79 7044 0600 0836 3956

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

2. Sąskaita partneriams ir tiekėjams:

SWED bank LT39 7300 0101 6160 6010

iki 2020.07.20

INFORMACINĖ LINIJA:

Tel:  INFO linija 1588

UAB „Informacijos vadybos agentūra“

Buveinė: Algirdo g. 31, Vilnius ,

Lietuva LT 03219

Email: info@iva.lt

http://www.iva.lt/

Registracijos kodas: 1257 15764

PVM kodas: LT10 0001 2892 15

Sąskaita :

SEB bank LT11 7044 0600 0155 0736

© 2020 Design, Content Creatives & information by UAB BIURAS SENJORAI . Proudly created with Wix.com